陳軟魚 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳軟魚台中
ID 251050

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半馬 | 03:23:12 | 09:37/km | 第16半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	03:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25"

01:24'35"

10 km

(01:24'35")

00:47'10" (+09'45")

15 km

(02:28'13")

01:03'38" (+26'13")

01:47'39" (+23'04")

20 km

(03:12'14")

00:44'01" (+06'36")

Finish

(03:23:12)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'37")

06'00"

1000 / 2000

3

07'18"

(19'56")

07'18" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'21")

07'24" (+01'24")

1000 / 4000

5

10'04"

(37'25")

10'04" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳軟魚

·

足底筋膜炎好痛………
忍痛完賽，幸沒關門
感謝上天
繼續練肌力，休跑

好想跟大家跑步啊啊啊啊
備戰新社馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好棒
給 5 星

2月累積里程 : 132.52 km

亞瑟士 Gel Exalt 3 累積 : 975.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許殷綜, 劉家榮和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 14:43 ·

1 個人推

劉家榮怎麼又受傷了

2017-02-20 19:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'01"	00:12'37"
3	07'19"	00:19'56"
4	07'25"	00:27'21"
5	10'04"	00:37'25"
6	09'15"	00:46'40"
7	09'12"	00:55'52"
8	08'16"	01:04'08"
9	11'32"	01:15'40"
10	08'55"	01:24'35"
11	11'26"	01:36'01"
12	14'30"	01:50'31"
13	11'42"	02:02'13"
14	12'27"	02:14'40"
15	13'33"	02:28'13"
16	08'35"	02:36'48"
17	07'35"	02:44'23"
18	10'13"	02:54'36"
19	07'49"	03:02'25"
20	09'49"	03:12'14"
21	07'52"	03:20'06"
21.4	07'58"	03:23'12"

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