許耀徵 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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14.1 km | 01:00:14 | 04:16/km

日期: 2017-02-19 15:50 - 地點: 高大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 04'13" / 04'22" / 04'26" / 04'24" / 04'21" / 04'14" / 04'04" / 04'10" / 04'27" / 04'20" / 04'05" / 04'27" / 04'19" / 04'11" / 02'14" /

高大方塊酥*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.23 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林世旭, 蔡旺旺和其他 8 人說推

·

許富欽嚇死寶寶了

2017-02-19 18:27 ·

林勤智一哥都有乘乘的吃課表

2017-02-19 19:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'26"	00:13'01"
4	04'24"	00:17'25"
5	04'21"	00:21'46"
6	04'14"	00:26'00"
7	04'04"	00:30'04"
8	04'10"	00:34'14"
9	04'27"	00:38'41"
10	04'20"	00:43'01"
11	04'05"	00:47'06"
12	04'27"	00:51'33"
13	04'19"	00:55'52"
14	04'11"	01:00'03"
14.1	02'13"	01:00'14"

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