白天怕水 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:38:54 | 05:33/km

日期: 2017-02-19 09:05 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 162 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 6481 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'54" / 05'27" / 05'22" / 05'31" / 05'42" / 05'32" / 05'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'21"

(11'21")

05'40" (+00'14")

2002 / 2002

164 / 106

2

10'53"

(22'14")

05'26"

2002 / 4005

167 / 110

3

11'17"

(33'31")

05'37" (+00'11")

2008 / 6013

167 / 106

4

05'23"

(38'54")

05'24"

996 / 7009

168 / 110

桃園

白天怕水

·

新鞋試跑，小一號，可能還不習慣丫拖跑步，左腳總是覺得鞋子會脫離，小跑7K大致上還可以，不過跑完腳趾頭麻麻的。這是正常嗎？再試跑幾次。或許可以習慣喔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳威佐, 童家進和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳志祥襪底有止滑嗎？

2017-02-19 14:30 ·

1 個人推

白天怕水對齁，這雙襪子沒止滑，上次那雙有，難怪感覺鞋子快要脫離感覺。謝謝志祥提醒。

2017-02-19 17:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'27"	00:11'21"
3	05'22"	00:16'43"
4	05'31"	00:22'14"
5	05'42"	00:27'56"
6	05'32"	00:33'28"
7	05'23"	00:38'51"
7.0	-12'-49"	00:38'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km