Jerry.tsai 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry.tsai 台北市
ID 186657

< 上一篇

下一篇 >

38.1 km | 03:30:39 | 10.9 km/h

日期: 2017-01-30 09:21 - 總爬升: 375 m - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

8.26 (-22.51)

492 / 492

2

04'01"

(07'36")

7.53 (-23.24)

503 / 995

3

05'59"

(13'35")

4.97 (-25.80)

495 / 1491

4

13'48"

(27'23")

2.20 (-28.57)

505 / 1996

5

01'50"

(29'13")

16.74 (-14.03)

510 / 2507

展開計圈分析

6

01'29"

(30'42")

19.89 (-10.88)

489 / 2996

7

01'17"

(31'59")

23.53 (-7.24)

503 / 3499

8

01'21"

(33'20")

22.78 (-7.98)

511 / 4010

9

02'26"

(35'46")

12.24 (-18.52)

496 / 4506

10

02'57"

(38'43")

10.11 (-20.66)

496 / 5003

11

03'48"

(42'31")

8.07 (-22.70)

511 / 5514

12

04'42"

(47'13")

6.33 (-24.44)

494 / 6009

13

03'31"

(50'44")

8.49 (-22.28)

497 / 6507

14

03'27"

(54'11")

8.72 (-22.05)

500 / 7007

15

05'36"

(59'47")

5.37 (-25.40)

500 / 7507

16

01'09"

(01:00'56")

26.47 (-4.30)

507 / 8014

17

00'59"

(01:01'55")

30.77

501 / 8515

18

01'46"

(01:03'41")

16.67 (-14.10)

490 / 9005

19

01'06"

(01:04'47")

27.69 (-3.08)

505 / 9511

20

02'36"

(01:07'23")

11.76 (-19.00)

508 / 10019

21

02'01"

(01:09'24")

15.13 (-15.64)

507 / 10527

22

01'02"

(01:10'26")

29.03 (-1.74)

498 / 11026

23

02'45"

(01:13'11")

10.94 (-19.83)

500 / 11526

24

05'05"

(01:18'16")

5.93 (-24.84)

501 / 12028

25

01'24"

(01:19'40")

21.43 (-9.34)

498 / 12526

26

01'59"

(01:21'39")

14.81 (-15.95)

488 / 13014

27

01'46"

(01:23'25")

17.56 (-13.21)

516 / 13531

28

01'28"

(01:24'53")

19.89 (-10.88)

484 / 14015

29

01'20"

(01:26'13")

22.78 (-7.98)

504 / 14520

30

01'17"

(01:27'30")

23.38 (-7.39)

496 / 15017

31

01'23"

(01:28'53")

21.95 (-8.82)

505 / 15523

32

01'45"

(01:30'38")

17.39 (-13.38)

506 / 16029

33

01'19"

(01:31'57")

22.36 (-8.41)

489 / 16518

34

01'17"

(01:33'14")

23.38 (-7.39)

498 / 17016

35

03'11"

(01:36'25")

9.70 (-21.07)

514 / 17531

36

01'29"

(01:37'54")

20.57 (-10.20)

507 / 18038

37

01'31"

(01:39'25")

19.89 (-10.88)

500 / 18539

38

01'36"

(01:41'01")

18.65 (-12.12)

496 / 19036

39

01'32"

(01:42'33")

19.46 (-11.31)

496 / 19532

40

01'29"

(01:44'02")

20.11 (-10.66)

497 / 20030

41

01'35"

(01:45'37")

19.57 (-11.20)

514 / 20544

42

01'27"

(01:47'04")

20.34 (-10.43)

489 / 21033

43

01'19"

(01:48'23")

23.38 (-7.39)

511 / 21544

44

01'16"

(01:49'39")

23.08 (-7.69)

487 / 22032

45

01'28"

(01:51'07")

20.81 (-9.96)

507 / 22539

46

01'55"

(01:53'02")

15.86 (-14.91)

504 / 23044

47

10'20"

(02:03'22")

2.86 (-27.91)

493 / 23537

48

03'02"

(02:06'24")

10.17 (-20.60)

513 / 24050

49

01'47"

(02:08'11")

16.59 (-14.18)

492 / 24543

50

04'13"

(02:12'24")

7.14 (-23.63)

501 / 25044

51

00'59"

(02:13'23")

30.77

503 / 25547

52

09'32"

(02:22'55")

3.16 (-27.61)

502 / 26050

53

02'00"

(02:24'55")

15.45 (-15.32)

513 / 26563

54

02'16"

(02:27'11")

13.14 (-17.63)

494 / 27058

55

01'35"

(02:28'46")

19.05 (-11.72)

500 / 27559

56

01'38"

(02:30'24")

18.37 (-12.40)

499 / 28058

57

02'29"

(02:32'53")

12.16 (-18.61)

502 / 28561

58

01'51"

(02:34'44")

16.51 (-14.26)

506 / 29068

59

01'47"

(02:36'31")

16.67 (-14.10)

494 / 29563

60

01'44"

(02:38'15")

17.65 (-13.12)

509 / 30072

61

01'53"

(02:40'08")

15.86 (-14.91)

497 / 30570

62

01'53"

(02:42'01")

15.86 (-14.91)

497 / 31067

63

17'06"

(02:59'07")

1.78 (-28.99)

506 / 31574

64

02'02"

(03:01'09")

14.57 (-16.19)

491 / 32066

65

01'49"

(03:02'58")

16.59 (-14.18)

500 / 32566

66

01'37"

(03:04'35")

18.85 (-11.92)

506 / 33073

67

01'33"

(03:06'08")

19.78 (-10.99)

510 / 33583

68

01'50"

(03:07'58")

16.29 (-14.48)

496 / 34080

69

01'40"

(03:09'38")

18.18 (-12.59)

502 / 34583

70

01'35"

(03:11'13")

18.95 (-11.82)

497 / 35081

71

01'36"

(03:12'49")

19.05 (-11.72)

507 / 35588

72

03'32"

(03:16'21")

8.43 (-22.34)

495 / 36083

73

02'25"

(03:18'46")

12.59 (-18.18)

505 / 36589

74

01'32"

(03:20'18")

19.67 (-11.10)

501 / 37090

75

05'18"

(03:25'36")

5.71 (-25.06)

503 / 37594

76

03'35"

(03:29'11")

8.35 (-22.42)

498 / 38092

77

01'28"

(03:30'39")

4.63 (-26.14)

112 / 38205

1月累積里程 : 71.57 km

Android - Sony D6653 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	9.2 %
2	3.3	9.6 %
3	18.2	-6.8 %
4	23.2	-5.6 %
5	11.1	3.4 %
6	7.1	8.6 %
7	8.6	4.4 %
8	8.9	-5.3 %
9	21.6	-5.0 %
10	16.4	-7.1 %
11	19.7	-3.1 %
12	7.7	-3.9 %
13	17.6	-3.5 %
14	18.3	3.5 %
15	22.9	-1.7 %
16	19.7	1.7 %
17	22.6	-1.4 %
18	13.0	-7.0 %
19	19.1	2.8 %
20	19.7	-2.7 %
21	19.8	-1.3 %
22	23.4	1.5 %
23	18.0	-4.5 %
24	4.6	3.3 %
25	9.7	-3.6 %
26	29.5	-2.2 %
27	4.7	3.1 %
28	18.8	-2.8 %
29	14.2	2.3 %
30	16.7	-4.2 %
31	16.1	-3.5 %
32	3.1	24.0 %
33	17.7	23.0 %
34	17.6	-2.6 %
35	18.8	1.9 %
36	11.8	4.8 %
37	14.8	-3.3 %
38	6.8	-7.2 %
38.1	4.0	15.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km