Y谷 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Y谷宜蘭
ID 30707

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全馬 | 03:33:40 | 05:03/km | 第7馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	03:33:40
總名次	17 / 415
分組名次	4 / 122
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+01'47")

00:49'06" (+01'01")

10 km

(00:49'06")

00:23'52" (+00'25")

15 km

(01:12'33")

00:23'27"

00:48'05"

20 km

(01:37'11")

00:24'38" (+01'11")

25 km

(02:01'32")

00:24'21" (+00'54")

00:49'32" (+01'27")

30 km

(02:26'43")

00:25'11" (+01'44")

35 km

(02:52'49")

00:26'06" (+02'39")

00:56'30" (+08'25")

40 km

(03:23'13")

00:30'24" (+06'57")

Finish

(03:33:40)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'17")

05'26" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'37")

05'20" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'25")

04'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'14")

04'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

2月累積里程 : 161.91 km

Mizuno WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 6378.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王文龍, yamato 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'27"	00:10'18"
3	05'20"	00:15'38"
4	04'48"	00:20'26"
5	04'48"	00:25'14"
6	04'56"	00:30'10"
7	04'41"	00:34'51"
8	04'29"	00:39'20"
9	04'56"	00:44'16"
10	04'50"	00:49'06"
11	05'01"	00:54'07"
12	04'46"	00:58'53"
13	04'30"	01:03'23"
14	04'32"	01:07'55"
15	04'38"	01:12'33"
16	04'59"	01:17'32"
17	04'44"	01:22'16"
18	04'59"	01:27'15"
19	04'45"	01:32'00"
20	05'11"	01:37'11"
21	05'02"	01:42'13"
22	04'25"	01:46'38"
23	04'58"	01:51'36"
24	05'10"	01:56'46"
25	04'46"	02:01'32"
26	05'12"	02:06'44"
27	05'27"	02:12'11"
28	04'48"	02:16'59"
29	04'54"	02:21'53"
30	04'50"	02:26'43"
31	05'17"	02:32'00"
32	05'02"	02:37'02"
33	05'05"	02:42'07"
34	05'26"	02:47'33"
35	05'16"	02:52'49"
36	05'32"	02:58'21"
37	06'00"	03:04'21"
38	06'11"	03:10'32"
39	06'16"	03:16'48"
40	06'25"	03:23'13"
41	06'24"	03:29'37"
41.8	05'14"	03:33'40"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km