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蔡忠錦
台南
ID 19602
501 位追隨者
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蔡忠錦
153.0 km
|
04:54:58
|
31.1 km/h
日期:
2013-10-20 05:31
-
總爬升:
480 m
-
平均心率:
57
-
卡路里:
9229 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
82%
台南
蔡
忠錦
·
留言
台南
蔡
忠錦
·
留言
台南
蔡
忠錦
·
留言
墾丁一日遊~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
581.32 km
XT 上傳
| 11 years ago
piyulee
,
丫寬
和其他
112
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·
留言
觀看另 7 則留言
陳允宜
太猛了
2013-10-21 06:43 ·
1
個人推
蔡忠錦
你也太猛了，跑去日本~
2013-10-21 07:34 ·
蔡忠錦
衝太前面，不知道集合地點多騎了5公里@@"，真是賺到了~
2013-10-21 07:40 ·
Jeter Hsiao
台南到墾丁，讚！
2013-10-21 21:25 ·
3
個人推
蔡忠錦
Jeter Hsiao大 謝謝~
2013-10-22 15:29 ·
ㄚ隆
錦大，也太強了吧！上次和同事清鬆騎，騎100K就累翻了，你們速度又那麼快，真佩服。
2013-10-24 00:17 ·
蔡忠錦
阿隆大，前60公里在市區輕鬆騎，後面因為跟第一集團輪車速度比較快，到終點時剩三位~ 因要參加三鐵所已加強訓練!
2013-10-24 02:09 ·
張瑋
好棒~加油加油
2013-10-24 04:13 ·
蔡忠錦
張瑋大，謝謝!
2013-10-24 18:47 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.6
-2.0 %
2
22.9
-1.8 %
3
22.9
1.7 %
4
24.5
-1.0 %
5
25.5
-0.5 %
6
24.7
1.0 %
7
19.1
-1.0 %
8
20.6
1.7 %
9
24.7
-1.1 %
10
28.8
1.3 %
11
29.5
1.0 %
12
24.2
2.0 %
13
22.1
2.2 %
14
29.0
1.3 %
15
30.3
1.7 %
16
25.2
5.4 %
17
31.9
-1.4 %
18
32.7
-0.4 %
19
34.0
1.0 %
20
26.5
-0.4 %
21
30.0
-0.4 %
22
33.3
-0.4 %
23
34.0
-0.4 %
24
28.3
2.0 %
25
27.3
1.5 %
26
26.3
-1.3 %
27
36.0
-0.8 %
28
24.8
1.2 %
29
18.5
3.0 %
30
24.3
-1.6 %
31
30.0
-0.2 %
32
26.7
2.1 %
33
25.9
-3.4 %
34
24.7
-0.2 %
35
23.1
1.5 %
36
24.8
4.6 %
37
26.3
-3.6 %
38
27.7
-0.6 %
39
26.9
1.8 %
40
25.7
1.8 %
41
26.3
2.0 %
42
28.8
-0.6 %
43
22.6
-0.7 %
44
29.0
1.3 %
45
28.3
1.4 %
46
39.6
-0.5 %
47
33.6
2.3 %
48
23.4
-1.6 %
49
29.0
-0.5 %
50
34.6
1.6 %
51
36.4
1.8 %
52
39.6
-1.6 %
53
36.0
-1.6 %
54
33.6
1.2 %
55
33.0
-0.4 %
56
29.0
1.3 %
57
28.1
1.5 %
58
31.0
-0.6 %
59
31.9
1.5 %
60
36.0
-0.4 %
61
30.5
1.2 %
62
36.4
-0.7 %
63
37.5
3.0 %
64
32.4
1.1 %
65
35.6
-0.8 %
66
39.1
1.5 %
67
35.3
-0.4 %
68
37.9
-0.8 %
69
31.0
-0.5 %
70
33.3
-0.4 %
71
36.4
-0.1 %
72
30.8
1.0 %
73
38.7
-0.4 %
74
37.9
1.3 %
75
40.0
1.3 %
76
41.4
-0.5 %
77
41.4
-0.2 %
78
39.1
-0.4 %
79
37.5
-0.2 %
80
39.1
1.0 %
81
36.7
-0.3 %
82
39.6
1.0 %
83
30.3
1.0 %
84
36.4
-0.4 %
85
38.3
-0.3 %
86
32.1
1.0 %
87
33.3
-1.8 %
88
40.0
1.0 %
89
37.5
1.0 %
90
39.6
1.0 %
91
34.6
1.0 %
92
33.6
1.2 %
93
38.3
-0.4 %
94
37.9
-0.7 %
95
38.7
-0.8 %
96
38.7
-0.7 %
97
37.5
-0.8 %
98
38.7
-0.7 %
99
32.1
1.6 %
100
35.0
2.8 %
101
36.4
-0.8 %
102
38.7
-1.4 %
103
37.5
-0.6 %
104
37.1
1.0 %
105
34.0
1.3 %
106
35.0
1.2 %
107
39.6
-0.4 %
108
39.1
-1.2 %
109
38.3
-1.2 %
110
35.6
4.3 %
111
36.7
-0.4 %
112
38.3
2.0 %
113
37.9
-1.2 %
114
37.1
-0.9 %
115
28.8
6.0 %
116
34.3
1.5 %
117
36.0
-1.8 %
118
37.9
-2.3 %
119
36.4
1.2 %
120
31.0
-1.3 %
121
34.6
-1.1 %
122
34.6
1.9 %
123
36.4
1.8 %
124
40.0
-2.8 %
125
37.9
1.6 %
126
40.9
-2.4 %
127
31.3
1.7 %
128
39.1
-1.4 %
129
39.6
-2.0 %
130
35.3
1.6 %
131
31.9
1.8 %
132
36.4
-2.0 %
133
38.3
-0.9 %
134
39.6
1.8 %
135
33.0
1.0 %
136
28.1
3.0 %
137
35.6
-1.1 %
138
29.3
1.2 %
139
31.6
1.0 %
140
33.3
0.0 %
141
30.3
1.3 %
142
33.3
1.0 %
143
40.4
-0.7 %
144
39.6
-0.6 %
145
37.5
-0.4 %
146
34.3
-0.7 %
147
35.3
-0.4 %
148
31.6
1.4 %
149
24.7
1.0 %
150
26.7
-2.2 %
151
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2.7 %
152
28.3
2.0 %
153
22.6
-1.2 %
154
22.9
1.0 %
153.0
-52.7
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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|
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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3.0 km
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00:17:06
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05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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randallkwo
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王聖欣
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Inna Chang
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randallkwo
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randallkwo
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Inna Chang
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台中阿森
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台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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