許壽司 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

許壽司新竹
ID 300949

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5.0 km | 00:28:41 | 05:43/km

日期: 2017-02-13 20:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'18" / 05'41" / 05'38" / 05'48" / 05'15" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'58")

05'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'37")

05'38" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'24")

05'47" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'39")

05'14"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'41")

04'02"

8 / 5008

新竹

許壽司

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 馬松華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	05'38"	00:17'37"
4	05'48"	00:23'25"
5	05'15"	00:28'40"
5.0	03'45"	00:28'42"

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朋友動態

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