廖新一 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖新一桃園
ID 99668

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:06 | 05:44/km | 第8半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'34" (+00'52")

15 km

(01:25'53")

00:29'37" (+01'55")

00:57'43" (+01'27")

20 km

(01:53'59")

00:28'06" (+00'24")

Finish

(02:01:06)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'35")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'14")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'41")

05'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次這麼認真跑半馬，
我一向悠哉心跳150一下的
看來要再多練練

賽前宣言: Go

賽後評分: 半馬的橋好長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鐵腿J弟和其他 24 人說推

·

楊耀仲好穩的配速！

2017-02-12 08:45 ·

Allen簡吉良下午好，恭喜完賽！運動快樂！

2017-02-12 16:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	05'39"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	05'45"	00:33'27"
7	05'40"	00:39'07"
8	05'42"	00:44'49"
9	05'42"	00:50'31"
10	05'45"	00:56'16"
11	06'02"	01:02'18"
12	05'39"	01:07'57"
13	06'18"	01:14'15"
14	05'51"	01:20'06"
15	05'47"	01:25'53"
16	06'01"	01:31'54"
17	05'29"	01:37'23"
18	05'37"	01:43'00"
19	05'35"	01:48'35"
20	05'24"	01:53'59"
21	05'18"	01:59'17"
21.3	05'12"	02:01'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km