阿奇拉（Akira） 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

21.5 km | 02:38:28 | 07:21/km

日期: 2013-10-19 05:59 - 總爬升: 419 m - 地點: 正大後門~草湳橋 - 天氣: 涼爽沒太陽的早晨 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 08'34" / 07'13" / 07'33" / 08'26" / 08'36" / 08'12" / 08'39" / 08'23" / 06'33" / 06'12" / 06'38" / 07'50" / 07'21" / 08'22" / 06'22" / 06'12" / 07'48" / 07'20" / 05'33" / 06'22" / 05'19" / 09'07" /

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下禮拜貓空的試跑~爬坡還是很吃力。LDS的大家真是厲害，完全被海放~還是要多多練習~

10月累積里程 : 167.29 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

FrancisLee, john 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

曾子齊加油! 大家都一樣,多多練習中. ^^

2013-10-20 02:07 ·

阿奇拉（Akira）呵，感謝兩位的鼓勵阿~~^^

2013-10-20 18:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'13"	00:15'47"
3	07'33"	00:23'20"
4	08'26"	00:31'46"
5	08'36"	00:40'22"
6	08'12"	00:48'34"
7	08'39"	00:57'13"
8	08'23"	01:05'36"
9	06'33"	01:12'09"
10	06'12"	01:18'21"
11	06'38"	01:24'59"
12	07'50"	01:32'49"
13	07'21"	01:40'10"
14	08'22"	01:48'32"
15	06'22"	01:54'54"
16	06'12"	02:01'06"
17	07'48"	02:08'54"
18	07'20"	02:16'14"
19	05'33"	02:21'47"
20	06'22"	02:28'09"
21	05'19"	02:33'28"
21.5	09'07"	02:38'28"

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