黃文昱 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.8 km | 01:05:22 | 05:06/km

日期: 2017-02-07 17:27 - 平均心率: 172 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'00" / 05'05" / 05'09" / 05'09" / 05'07" / 05'09" / 05'17" / 05'10" / 05'08" / 05'11" / 05'07" / 05'01" / 04'47" /

步頻:185 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.36 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Ray, Jienchang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	05'09"	00:15'14"
4	05'09"	00:20'23"
5	05'07"	00:25'30"
6	05'09"	00:30'39"
7	05'17"	00:35'56"
8	05'10"	00:41'06"
9	05'08"	00:46'14"
10	05'11"	00:51'25"
11	05'07"	00:56'32"
12	05'01"	01:01'33"
12.8	04'46"	01:05'21"

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