林小妹 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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4.3 km | 01:08:27 | 15:57/km

日期: 2017-02-12 06:08 - 總爬升: 279 m - 地點: 綠九公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 11°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

3.48 (-0.94)

1000 / 1000

2

14'32"

(31'46")

4.13 (-0.29)

1000 / 2000

3

15'48"

(47'35")

3.80 (-0.63)

1000 / 3000

4

13'34"

(01:01'09")

4.42

1000 / 4000

5

07'18"

(01:08'27")

2.36 (-2.06)

287 / 4287

桃園

林小妹

·

哈哈我演技太好了, 騙的筱芬以為是真的,跟孕婦散步不敢用10分速,有走就好啦,與醫生的約定就當這次吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

kennychu, 宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'16"	00:17'16"
2	14'32"	00:31'48"
3	15'48"	00:47'36"
4	35'04"	01:22'40"
4.3	25'21"	01:29'58"

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