周志鴻 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.5 km | 00:41:13 | 29.9 km/h

日期: 2017-02-08 20:30 - 地點: 夜騎興達港 - 天氣: 好天氣阿^^ - 平均心率: 142 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

23.84 (-21.73)

1000 / 1000

2

01'31"

(04'02")

39.56 (-6.01)

1000 / 2000

3

01'30"

(05'32")

40.00 (-5.57)

1000 / 3000

4

01'32"

(07'05")

39.13 (-6.44)

1000 / 4000

5

01'31"

(08'37")

39.56 (-6.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周志鴻

這張我拍的^^

·

台南

周志鴻

這張是老柯同學所拍

·

天阿大腿好痠喔，呼吸不喘但是大腿痠好難踩踏，速度一直提不上去，藍弟一開始就消失不見了，果然夠變態，今天騎完休息三天準備跑高雄馬了^^"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 陳益模和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.0 %
2	39.6	-0.1 %
3	40.0	2.0 %
4	38.7	-0.1 %
5	39.1	-0.2 %
6	38.7	-0.8 %
7	42.4	-0.5 %
8	45.6	1.0 %
9	43.4	-0.1 %
10	39.6	-0.1 %
11	5.2	1.5 %
12	16.6	1.3 %
13	24.7	1.0 %
14	26.3	1.0 %
15	27.9	1.7 %
16	30.8	-0.7 %
17	35.0	1.0 %
18	23.7	-0.3 %
19	37.9	-0.2 %
20	33.6	1.0 %
20.5	21.7	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km