韋伶🇹🇼 2017/02/09 訓練日誌

韋伶🇹🇼 新北市
ID 15068

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韋伶🇹🇼

6.0 km | 01:19:31 | 13:15/km

日期: 2017-02-09 18:15 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 106 - 踏頻: 46793 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 54%

Pace: 18'45" / 14'21" / 11'14" / 08'12" / 11'30" / 15'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'45"

(18'45")

18'45" (+10'33")

1000 / 1000

14'20"

(33'06")

14'20" (+06'08")

1000 / 2000

11'13"

(44'19")

11'13" (+03'01")

1000 / 3000

08'12"

(52'32")

08'12"

1000 / 4000

11'30"

(01:04'02")

11'30" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新莊新泰路、公園路口好吃的紅豆餅～

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夜跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, 張銀聯和其他 114 人說推

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Michael 午安，穿齁燒保暖，小週末愉快。
Forever Run 加油！

2017-02-10 12:18 ·

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江明修晚安好
運動愉快

2017-02-11 00:44 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	14'21"	00:33'06"
3	11'14"	00:44'20"
4	08'12"	00:52'32"
5	11'30"	01:04'02"
6	15'14"	01:19'16"
6.0	59'48"	01:20'09"