Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.8 km | 00:14:49 | 08:12/km

日期: 2017-02-09 19:49 - 地點: 師大分部 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 54%

Pace: 08'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

08'49" (+00'54")

400 / 400

2

03'19"

(06'51")

08'19" (+00'24")

400 / 800

3

03'20"

(10'12")

08'22" (+00'27")

400 / 1200

4

03'10"

(13'22")

07'55"

400 / 1600

5

01'26"

(14'49")

07'00"

206 / 1806

晚上跟smke 去跑步學堂當小助教
帶領學員跑走200x4 , 200x4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.93 km

PUMA 一旋及發累積 : 443.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, 深般若和其他 18 人說推

·

Phoebe-Meredith 助教，晚安
沒心得前，我還以為丹大是跑去買吃的(≧∇≦)

2017-02-09 23:16 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Coffeer 哈哈, 地圖沒有隱藏啦. 晚安唷. ^^

2017-02-10 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
1.8	08'19"	00:14'52"

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