Joyce1312 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce1312 九龍
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7.1 km | 00:54:02 | 07:36/km

日期: 2013-10-15 19:39 - 地點: 深水埗運動場 - 天氣: 尚算有風 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'45" / 07'38" / 07'32" / 07'20" / 07'26" / 07'42" / 07'36" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'43" (+00'27")

1003 / 1003

2

07'40"

(15'25")

07'38" (+00'22")

1003 / 2006

3

07'38"

(23'03")

07'32" (+00'16")

1011 / 3017

4

07'16"

(30'19")

07'16"

999 / 4017

5

07'37"

(37'56")

07'29" (+00'13")

1017 / 5034

展開計圈分析

吳sir要求每圈3分半內跑，結果宛樺幫我計圈速，大約每圈3''15。好似稍為快了少少。之前只能跑到6k，看來還有很大進步空間呢，嘿嘿

10月累積里程 : 88.92 km

MIZUNO 美津濃 8KS-24003 累積 : 166.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Min 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

ivy wong 加油加油

2013-10-16 07:25 ·

Andy@素跑蔡跟教練師姐進步將會很大 ^ ^ 請問師姐跑圈，每個400圈休息多小時間嗎？

2013-10-16 15:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'38"	00:15'23"
3	07'32"	00:22'55"
4	07'20"	00:30'15"
5	07'26"	00:37'41"
6	07'42"	00:45'23"
7	07'36"	00:52'59"
7.1	10'36"	00:54'02"

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