余志忠 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

余志忠桃園
ID 266847

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1.2 km | 00:08:17 | 06:42/km

日期: 2016-12-11 18:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 1147 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'44" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43"

1000 / 1000

163 / 106

2

02'33"

(08'17")

10'55" (+05'12")

233 / 1233

81 / 111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 7.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.2	10'55"	00:08'17"

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