14.2 km | 01:17:42 | 05:29/km日期: 2017-02-04 23:45 - 總爬升: 258 m - 地點: 興隆路/光明六路 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
Pace: 05'10" / 05'46" / 05'17" / 05'21" / 05'25" / 05'59" / 05'27" / 05'17" / 05'21" / 05'51" / 06'26" / 05'17" / 05'17" / 05'07" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'26" (+01'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'07" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'29" | 151 / 14151 |
上午開會下午本想耍廢
但FF XV才開一下去買個東西洗個車白天就結束了
只好晚上跑
今天的第一首歌是金爆的成龍很酷
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
141.32 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
1223.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'46" | 00:10'56" |
| 3 | 05'17" | 00:16'13" |
| 4 | 05'21" | 00:21'34" |
| 5 | 05'25" | 00:26'59" |
| 6 | 05'59" | 00:32'58" |
| 7 | 05'27" | 00:38'25" |
| 8 | 05'17" | 00:43'42" |
| 9 | 05'21" | 00:49'03" |
| 10 | 05'51" | 00:54'54" |
| 11 | 06'26" | 01:01'20" |
| 12 | 05'17" | 01:06'37" |
| 13 | 05'17" | 01:11'54" |
| 14 | 05'07" | 01:17'01" |
| 14.2 | 04'31" | 01:17'42" |
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