周志鴻 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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10.4 km | 00:50:23 | 04:51/km

日期: 2017-02-07 19:57 - 地點: 安平YA跑 - 天氣: 好天氣^^ - 平均心率: 171 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 04'49" / 05'03" / 04'53" / 04'50" / 04'46" / 04'48" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'58" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'51")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'45")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'35")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'21")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周志鴻

·

台南

周志鴻

·

一樣的5分速，心跳一樣的快，身體一樣的累XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.78 km

Brooks Launch 3 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 鍾小皮和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2017-02-07 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'50"	00:19'35"
5	04'46"	00:24'21"
6	04'48"	00:29'09"
7	04'55"	00:34'04"
8	04'53"	00:38'57"
9	04'54"	00:43'51"
10	04'58"	00:48'49"
10.4	04'23"	00:50'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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