巫弘堯 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5776.6 km |

13.1 km
2024 年 :

1236.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	15.9	0.0
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0

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里程碑 (292)

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5.0 km | 00:28:56 | 05:44/km

日期: 2017-02-08 10:33 - 平均心率: 142 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'03" / 05'56" / 05'54" / 05'28" / 05'15" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'02")

05'53" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'31")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'45")

05'14"

1000 / 5000

6

00'11"

(28'56")

04'56"

37 / 5037

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳益模和其他 40 人說推

·

金發黃堯哥運動快樂

2017-02-08 14:17 ·

1 個人推

能能早安呦，注意保暖喔！

2017-02-09 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'56"	00:11'59"
3	05'54"	00:17'53"
4	05'28"	00:23'21"
5	05'15"	00:28'36"
5.0	04'49"	00:28'47"

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