黃文昱 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.3 km | 01:00:11 | 05:18/km

日期: 2017-01-31 16:24 - 平均心率: 174 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 05'15" / 05'23" / 05'33" / 05'46" / 05'30" / 05'25" / 05'04" / 05'08" / 05'18" / 05'05" / 05'02" / 04'54" /

步頻:183 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, 李康和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'33"	00:16'11"
4	05'46"	00:21'57"
5	05'30"	00:27'27"
6	05'25"	00:32'52"
7	05'04"	00:37'56"
8	05'08"	00:43'04"
9	05'18"	00:48'22"
10	05'05"	00:53'27"
11	05'02"	00:58'29"
11.3	04'53"	01:00'10"

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