9.0 km | 00:46:52 | 05:12/km日期: 2017-02-07 08:11 - 總爬升: 142 m - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 55%
Pace: 05'23" / 06'36" / 05'38" / 05'16" / 04'59" / 05'07" / 04'54" / 05'05" / 04'54" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'39") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 05'24" (+00'32") | 1000 / 3002 |
| 4 | | 05'14" (+00'22") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 5004 |
| 6 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 6005 |
| 7 | | 04'52" | 1000 / 7006 |
| 8 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 8007 |
| 9 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 9008 |
| 10 | | 03'00" | 5 / 9014 |
想了好多行程，好多想去的地方，可是最後選擇賴在床上。平常總是喜歡趴趴走，沒有計畫的先出發再說，但今天特別的日子，難得的放自己一個假。
不過放鬆前還是把該做的事情完成，像是週二配速跑。在平常趕著上班的時間出門還挺愜意的，人群匆忙唯獨我悠哉XD缺點是路上太多車無法把馬路當自己家。
自從膝蓋怪怪的，休息了一陣子，今天又跑得喘不過氣，還好最後守住5k/25min。
2月累積里程 :
238.19 km 
Reebok ZPRINT RUN 累積 :
1641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 06'36" | 00:11'59" |
| 3 | 05'38" | 00:17'37" |
| 4 | 05'16" | 00:22'53" |
| 5 | 04'59" | 00:27'52" |
| 6 | 05'07" | 00:32'59" |
| 7 | 04'54" | 00:37'53" |
| 8 | 05'05" | 00:42'58" |
| 9 | 04'54" | 00:47'52" |
| 9.0 | 01'08" | 00:47'53" |
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