8.4 km | 00:47:28 | 05:38/km日期: 2013-10-15 17:47 - 地點: 美國華府附近的馬里蘭洲 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 611 Cal
Pace: 04'46" / 05'07" / 05'58" / 05'35" / 06'30" / 05'48" / 05'41" / 05'47" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'53") | 738 / 738 |
| 2 | | 04'15" | 1275 / 2014 |
| 3 | | 05'57" (+01'42") | 1003 / 3017 |
| 4 | | 05'34" (+01'19") | 1004 / 4022 |
| 5 | | 06'31" (+02'16") | 1010 / 5032 |
| 6 | | 05'47" (+01'32") | 1003 / 6035 |
| 7 | | 05'39" (+01'24") | 1010 / 7046 |
| 8 | | 05'46" (+01'31") | 1003 / 8049 |
| 9 | | 05'36" (+01'21") | 357 / 8406 |
10月累積里程 :
147.96 km 
Asics Mens Gel Nimbus 15（2E） 累積 :
3029.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 05'07" | 00:09'53" |
| 3 | 05'58" | 00:15'51" |
| 4 | 05'35" | 00:21'26" |
| 5 | 06'30" | 00:27'56" |
| 6 | 05'48" | 00:33'44" |
| 7 | 05'41" | 00:39'25" |
| 8 | 05'47" | 00:45'12" |
| 8.4 | 05'34" | 00:47'28" |
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