魏子馭 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

魏子馭新北市
ID 265471

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33.8 km | 02:16:28 | 14.9 km/h

日期: 2017-01-31 07:38 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.34 (-10.43)

1006 / 1006

2

03'06"

(06'05")

19.57 (-11.20)

1006 / 2013

3

03'15"

(09'20")

18.75 (-12.02)

1011 / 3024

4

03'14"

(12'34")

18.65 (-12.12)

1004 / 4028

5

03'23"

(15'57")

17.82 (-12.95)

1001 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

魏雋浩, 林金樹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	2.0 %
2	19.4	2.8 %
3	18.5	1.3 %
4	18.6	1.5 %
5	17.7	-0.9 %
6	16.9	1.5 %
7	17.8	-1.2 %
8	12.3	5.0 %
9	8.6	-7.2 %
10	8.6	9.3 %
11	7.1	7.1 %
12	6.8	6.0 %
13	7.6	10.0 %
14	12.9	8.5 %
15	13.7	-6.3 %
16	22.5	-4.6 %
17	31.9	-6.7 %
18	25.4	-9.6 %
19	25.7	-4.6 %
20	14.7	-3.6 %
21	17.3	-1.0 %
22	29.5	-1.0 %
23	12.4	3.0 %
24	10.4	-1.6 %
25	22.0	-1.0 %
26	25.2	-0.7 %
27	25.7	-1.3 %
28	25.7	2.0 %
29	21.6	-0.7 %
30	16.1	3.0 %
31	20.0	1.4 %
32	21.3	5.4 %
33	25.4	5.8 %
34	18.7	-12.4 %
33.8	-3.3	-17.8 %

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