Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.7 km | 00:12:07 | 07:00/km

日期: 2017-02-04 15:09 - 地點: 師大分部 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 07'36" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

07'04" (+01'13")

400 / 400

2

03'10"

(06'00")

07'55" (+02'04")

400 / 800

3

02'53"

(08'53")

07'14" (+01'23")

400 / 1200

4

02'20"

(11'14")

05'51"

400 / 1600

5

00'52"

(12'07")

06'48" (+00'57")

129 / 1729

課程, 帶跑友們跑直線加速.
彎道用走的. 共3圈. 緩和一圈.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.93 km

PUMA 一旋及發累積 : 443.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

深般若, 馬松華和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
1.7	06'21"	00:12'14"

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朋友動態

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