Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.7 km | 00:10:56 | 06:29/km

日期: 2017-02-04 14:05 - 地點: 師大分部 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 06'29" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

06'27" (+00'16")

400 / 400

2

02'28"

(05'03")

06'11"

400 / 800

3

02'45"

(07'49")

06'54" (+00'43")

400 / 1200

4

02'38"

(10'28")

06'36" (+00'25")

400 / 1600

5

00'28"

(10'56")

05'34"

85 / 1685

帶跑友們熱身.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.93 km

PUMA 一旋及發累積 : 443.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

深般若, 馬松華和其他 14 人說推

·

金發黃運動開心快樂

2017-02-04 16:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
1.7	06'30"	00:10'57"

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