風島-才 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

風島-才澎湖
ID 5290

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4.5 km | 00:31:53 | 07:04/km

日期: 2013-10-17 18:00 - 地點: 體育場 - 天氣: 風大 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'04" / 07'22" / 07'05" / 06'51" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'01" (+00'10")

1009 / 1009

2

07'25"

(14'31")

07'24" (+00'33")

1002 / 2011

3

07'08"

(21'39")

07'03" (+00'12")

1011 / 3023

4

06'54"

(28'33")

06'51"

1005 / 4028

5

03'20"

(31'53")

06'32"

509 / 4538

P-21陪跑，因太慢下班，陪太太跑後半段

10月累積里程 : 360.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭嘉昌, SHENG 和其他 54 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'22"	00:14'26"
3	07'05"	00:21'31"
4	06'51"	00:28'22"
4.5	06'59"	00:31'53"

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