12.4 km | 01:18:21 | 06:19/km日期: 2017-01-28 07:45 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 13210 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 06'57" / 06'50" / 06'24" / 06'22" / 06'16" / 06'14" / 06'13" / 06'04" / 06'07" / 05'59" / 05'52" / 06'31" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'02" (+01'13") | 1001 / 1001 | 159 / 89 |
| 2 | | 06'52" (+01'03") | 1009 / 2011 | 160 / 90 |
| 3 | | 06'21" (+00'32") | 1003 / 3015 | 169 / 92 |
| 4 | | 06'19" (+00'30") | 1007 / 4022 | 170 / 92 |
| 5 | | 06'13" (+00'24") | 1003 / 5026 | 171 / 93 |
| 6 | | 06'12" (+00'23") | 1001 / 6027 | 171 / 93 |
| 7 | | 06'11" (+00'22") | 1003 / 7031 | 173 / 93 |
| 8 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 8031 | 173 / 94 |
| 9 | | 06'04" (+00'15") | 1000 / 9031 | 173 / 94 |
| 10 | | 05'59" (+00'10") | 1004 / 10036 | 173 / 96 |
| 11 | | 05'49" | 1009 / 11045 | 174 / 98 |
| 12 | | 06'32" (+00'43") | 1004 / 12050 | 154 / 99 |
| 13 | | 06'06" (+00'17") | 374 / 12424 | 172 / 94 |
大年初一早安晨跑~跑12k、緩走2k
今天大年初一，是李太太年度大廟拜拜走春行程，依經驗這逛街散步鐵定比跑步還累，所以一早先來熱身一下 ><
還有昨夜居然下了一陣雨，還不小耶，早上跑道溼答答的，所以今天跑外圍，還真的蠻硬的 ＠＠"
1月累積里程 :
315.03 km 
nike free 4.0 flyknit 累積 :
1069.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'50" | 00:13'47" |
| 3 | 06'24" | 00:20'11" |
| 4 | 06'22" | 00:26'33" |
| 5 | 06'16" | 00:32'49" |
| 6 | 06'14" | 00:39'03" |
| 7 | 06'13" | 00:45'16" |
| 8 | 06'04" | 00:51'20" |
| 9 | 06'07" | 00:57'27" |
| 10 | 05'59" | 01:03'26" |
| 11 | 05'52" | 01:09'18" |
| 12 | 06'31" | 01:15'49" |
| 12.4 | 06'46" | 01:18'21" |
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