12.0 km | 01:12:50 | 06:03/km日期: 2013-10-15 19:11 - 地點: 大直橋到百齡橋來回 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%
Pace: 06'18" / 06'28" / 05'40" / 05'42" / 06'01" / 06'08" / 05'58" / 06'06" / 06'00" / 05'59" / 05'52" / 06'11" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'47") | 1002 / 2003 |
| 3 | | 05'39" | 992 / 2996 |
| 4 | | 05'42" (+00'03") | 1011 / 4008 |
| 5 | | 06'00" (+00'21") | 1009 / 5017 |
| 6 | | 06'09" (+00'30") | 1007 / 6025 |
| 7 | | 05'58" (+00'19") | 1008 / 7033 |
| 8 | | 06'03" (+00'24") | 1006 / 8040 |
| 9 | | 06'01" (+00'22") | 1005 / 9046 |
| 10 | | 05'58" (+00'19") | 1007 / 10053 |
| 11 | | 05'52" (+00'13") | 1008 / 11062 |
| 12 | | 06'11" (+00'32") | 993 / 12056 |
今天感覺狀況不錯
大概了解現在自己的速度
和能跑的里程數大概在哪
繼續加油～～～
ＧＯＧＯ！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
233.34 km 
PUMA 累積 :
585.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'28" | 00:12'46" |
| 3 | 05'40" | 00:18'26" |
| 4 | 05'42" | 00:24'08" |
| 5 | 06'01" | 00:30'09" |
| 6 | 06'08" | 00:36'17" |
| 7 | 05'58" | 00:42'15" |
| 8 | 06'06" | 00:48'21" |
| 9 | 06'00" | 00:54'21" |
| 10 | 05'59" | 01:00'20" |
| 11 | 05'52" | 01:06'12" |
| 12 | 06'11" | 01:12'23" |
| 12.0 | 49'59" | 01:12'50" |
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