銘鏢和世美 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

銘鏢和世美基隆
ID 255383

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銘鏢和世美

5.4 km | 00:30:43 | 05:40/km

日期: 2017-01-25 19:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'39" / 05'24" / 05'33" / 05'41" / 05'55" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

05'57" (+00'35")

500 / 500

2

02'47"

(05'46")

05'35" (+00'13")

500 / 1000

3

02'41"

(08'27")

05'22"

500 / 1500

4

02'42"

(11'10")

05'25" (+00'03")

500 / 2000

5

02'45"

(13'55")

05'30" (+00'08")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

銘鏢和世美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊育隆, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	05'41"	00:22'17"
5	05'55"	00:28'12"
5.4	05'39"	00:30'36"

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