Sam Tseng 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Tseng 屏東
ID 291831

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12.8 km | 01:12:26 | 05:39/km

日期: 2017-01-25 18:21 - 地點: 屏東演藝廳 - 天氣: 空污pm2.5 - 平均心率: 148 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 12722 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'33" / 05'37" / 05'43" / 05'45" / 05'47" / 05'38" / 05'43" / 05'44" / 05'40" / 05'33" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

56'49"

(56'49")

05'40"

10005 / 10005

174 / 100

2

15'36"

(01:12'25")

05'32"

2812 / 12817

180 / 99

自行練習 , 跑跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.82 km

Asics GEL-CUMULUS 18 (4E) 累積 : 404.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 5 則留言

懷文人沒有怎樣吧?剛才在車行遇到你就是在修車吧?

2017-01-26 21:14 ·

1 個人推

辜裕祥 sam應該沒事吧，運動愉快，晚安

2017-01-26 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'43"	00:28'07"
6	05'45"	00:33'52"
7	05'47"	00:39'39"
8	05'38"	00:45'17"
9	05'43"	00:51'00"
10	05'44"	00:56'44"
11	05'40"	01:02'24"
12	05'33"	01:07'57"
12.8	05'31"	01:12'26"

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