6.8 km | 00:40:09 | 05:55/km日期: 2017-01-27 11:54 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 艷陽高照的南部 - 平均心率: 160 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 6605 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 05'35" / 05'50" / 05'50" / 05'52" / 06'08" / 06'07" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" | 1003 / 1003 | 170 / 105 |
| 2 | | 05'49" (+00'16") | 1001 / 2005 | 166 / 103 |
| 3 | | 05'48" (+00'15") | 1005 / 3010 | 165 / 104 |
| 4 | | 05'51" (+00'18") | 1000 / 4011 | 164 / 103 |
| 5 | | 06'06" (+00'33") | 1004 / 5015 | 162 / 100 |
| 6 | | 06'05" (+00'32") | 1004 / 6020 | 160 / 102 |
| 7 | | 06'05" (+00'32") | 785 / 6805 | 161 / 101 |
亂騎亂跑大失敗的兩鐵模擬P2，
沒練單車騎完山路的結果就是大腿差點抽筋...
還好撐著跑完了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
240.50 km 
Asics GEL-QUANTUM 360 CM 累積 :
567.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'50" | 00:11'25" |
| 3 | 05'50" | 00:17'15" |
| 4 | 05'52" | 00:23'07" |
| 5 | 06'08" | 00:29'15" |
| 6 | 06'07" | 00:35'22" |
| 6.8 | 06'05" | 00:40'09" |
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