10.1 km | 00:51:21 | 05:04/km日期: 2017-01-25 18:48 - 總爬升: 107 m - 地點: 華盛街--凌雲眷村 - 天氣: 冷 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 05'20" / 05'02" / 05'08" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 05'06" / 05'06" / 04'54" / 04'46" / 04'41" /
106/1/25(三)華盛街--凌雲眷村輕鬆跑10公里
地點：華盛街--凌雲眷村
里程：10km
時間：51分21秒
速度：5:05/km
訓練項目：輕鬆跑
訓練重點：基礎有氧耐力
訓練階段：1500公尺訓練期
時間不夠，又只能小跑10公里。
天氣很冷，第一次穿長袖排汗衫跑，最近有點怕冷。
腿是預期的僵硬，昨天真的很操，不過跑沒多久，就覺得慢慢找回節奏，腿也沒那麼難受。
全程沒看速度跑專心在自己的跑姿，專注在腳踝的放鬆。
以強度後的輕鬆跑來看，今天是速度較快的一次。
1月累積里程 : 342.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 05'08" | 00:15'30" |
| 4 | 05'06" | 00:20'36" |
| 5 | 05'06" | 00:25'42" |
| 6 | 05'08" | 00:30'50" |
| 7 | 05'06" | 00:35'56" |
| 8 | 05'06" | 00:41'02" |
| 9 | 04'54" | 00:45'56" |
| 10 | 04'46" | 00:50'42" |
| 10.1 | 04'39" | 00:51'11" |
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