10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km日期: 2017-01-23 19:31 - 地點: 棒球場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 62%
Pace: 06'07" / 06'01" / 06'00" / 05'53" / 06'01" / 06'10" / 06'08" / 06'04" / 06'02" / 05'49" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+00'14") | 84 / 10084 |
基本訓練後5k左膝蓋又隱隱作痛了，只好慢慢跑補足10k，心意已決加油了🏃🏼♀️🏃🏾♀️🏃🏻♀️🏃🏽♀️🏃🏼♀️🏃🏾♀️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
154.76 km 
Asics 虎走4 累積 :
2817.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'01" | 00:12'08" |
| 3 | 06'00" | 00:18'08" |
| 4 | 05'53" | 00:24'01" |
| 5 | 06'01" | 00:30'02" |
| 6 | 06'10" | 00:36'12" |
| 7 | 06'08" | 00:42'20" |
| 8 | 06'04" | 00:48'24" |
| 9 | 06'02" | 00:54'26" |
| 10 | 05'49" | 01:00'15" |
| 10.1 | 05'53" | 01:00'45" |
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