Michael 2017/01/15 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

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Michael

全馬 | 04:24:01 | 06:15/km | 第3馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:24:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+02'42")

01:03'29" (+02'14")

10 km

(01:03'29")

00:32'05" (+03'23")

15 km

(01:34'25")

00:30'56" (+02'14")

01:01'33" (+00'18")

20 km

(02:05'02")

00:30'37" (+01'55")

25 km

(02:36'19")

00:31'17" (+02'35")

01:01'54" (+00'39")

30 km

(03:06'56")

00:30'37" (+01'55")

35 km

(03:35'38")

00:28'42"

01:01'15"

40 km

(04:08'11")

00:32'33" (+03'51")

Finish

(04:24:01)

日期: 2017-01-15 06:41 - 總爬升: 163 m - 地點: 屏東縣高樹國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2505 Cal - 總步數: 45086 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 首次參賽, 也是在國內的初馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.93 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 JPN26.5 累積 : 2062.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李志偉, 張慶忠和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

信佳恭喜蝦哥順利完賽

2017-01-16 20:15 ·

1 個人推

Michael 謝謝信佳

2017-01-22 12:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'05"	00:12'52"
3	06'03"	00:18'55"
4	06'20"	00:25'15"
5	06'09"	00:31'24"
6	07'35"	00:38'59"
7	05'53"	00:44'52"
8	05'50"	00:50'42"
9	06'50"	00:57'32"
10	05'57"	01:03'29"
11	05'48"	01:09'17"
12	06'23"	01:15'40"
13	05'59"	01:21'39"
14	05'40"	01:27'19"
15	07'06"	01:34'25"
16	05'42"	01:40'07"
17	06'18"	01:46'25"
18	05'43"	01:52'08"
19	06'58"	01:59'06"
20	05'56"	02:05'02"
21	06'45"	02:11'47"
22	05'44"	02:17'31"
23	07'16"	02:24'47"
24	05'56"	02:30'43"
25	05'36"	02:36'19"
26	06'43"	02:43'02"
27	05'18"	02:48'20"
28	06'50"	02:55'10"
29	06'49"	03:01'59"
30	04'57"	03:06'56"
31	06'18"	03:13'14"
32	05'00"	03:18'14"
33	05'09"	03:23'23"
34	06'41"	03:30'04"
35	05'34"	03:35'38"
36	05'56"	03:41'34"
37	06'52"	03:48'26"
38	05'44"	03:54'10"
39	07'30"	04:01'40"
40	06'31"	04:08'11"
41	07'47"	04:15'58"
42	05'35"	04:21'33"
42.5	05'54"	04:24'16"