黃文昱 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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13.0 km | 01:06:51 | 05:07/km

日期: 2017-01-11 20:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'05" / 05'10" / 05'11" / 05'07" / 05'05" / 05'06" / 05'13" / 05'11" / 05'17" / 05'08" / 05'11" / 05'08" / 04'48" / 04'16" /

步頻:187步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 王威舜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'11"	00:15'26"
4	05'07"	00:20'33"
5	05'05"	00:25'38"
6	05'06"	00:30'44"
7	05'13"	00:35'57"
8	05'11"	00:41'08"
9	05'17"	00:46'25"
10	05'08"	00:51'33"
11	05'11"	00:56'44"
12	05'08"	01:01'52"
13	04'48"	01:06'40"
13.0	04'14"	01:06'50"

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