李長益 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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80.0 km | 13:56:16 | 10:27/km | 第57馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	13:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+04'08")

01:22'44" (+15'31")

10 km

(01:22'44")

00:45'37" (+12'38")

15 km

(02:26'17")

01:03'33" (+30'34")

01:51'38" (+44'25")

20 km

(03:14'22")

00:48'05" (+15'06")

25 km

(03:48'36")

00:34'14" (+01'15")

01:07'13"

30 km

(04:21'35")

00:32'59"

35 km

(05:08'11")

00:46'36" (+13'37")

01:43'10" (+35'57")

40 km

(06:04'45")

00:56'34" (+23'35")

45 km

(06:58'13")

00:53'28" (+20'29")

01:55'18" (+48'05")

50 km

(08:00'03")

01:01'50" (+28'51")

55 km

(08:49'53")

00:49'50" (+16'51")

01:43'43" (+36'30")

60 km

(09:43'46")

00:53'53" (+20'54")

65 km

(10:53'18")

01:09'32" (+36'33")

01:56'29" (+49'16")

70 km

(11:40'15")

00:46'57" (+13'58")

75 km

(12:26'43")

00:46'28" (+13'29")

01:27'18" (+20'05")

80 km

(13:07'33")

00:40'50" (+07'51")

Finish

(13:56:16)

日期: 2017-01-08 05:00 - 總爬升: 2517 m - 地點: 新竹-尖石 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 4176 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 目標-完賽!

賽後評分: 賽道難度高.極富挑戰性.主辦品質極優
給 5 星

1月累積里程 : 185.05 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 3072.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 羅吉偉和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-01-09 12:10 ·

1 個人推

824桃園買屋職人-高瑞鴻好厲害

2017-01-09 12:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'44"	00:14'48"
3	07'12"	00:22'00"
4	06'11"	00:28'11"
5	08'56"	00:37'07"
6	09'21"	00:46'28"
7	07'16"	00:53'44"
8	09'43"	01:03'27"
9	09'41"	01:13'08"
10	09'36"	01:22'44"
11	19'44"	01:42'28"
12	12'58"	01:55'26"
13	09'28"	02:04'54"
14	11'44"	02:16'38"
15	09'39"	02:26'17"
16	09'10"	02:35'27"
17	08'22"	02:43'49"
18	10'57"	02:54'46"
19	11'43"	03:06'29"
20	07'53"	03:14'22"
21	11'14"	03:25'36"
22	06'33"	03:32'09"
23	05'08"	03:37'17"
24	05'23"	03:42'40"
25	05'56"	03:48'36"
26	06'20"	03:54'56"
27	05'35"	04:00'31"
28	08'23"	04:08'54"
29	06'15"	04:15'09"
30	06'26"	04:21'35"
31	06'41"	04:28'16"
32	05'44"	04:34'00"
33	12'46"	04:46'46"
34	10'30"	04:57'16"
35	10'55"	05:08'11"
36	11'34"	05:19'45"
37	10'50"	05:30'35"
38	11'30"	05:42'05"
39	10'55"	05:53'00"
40	11'45"	06:04'45"
41	17'37"	06:22'22"
42	06'55"	06:29'17"
43	10'34"	06:39'51"
44	09'37"	06:49'28"
45	08'45"	06:58'13"
46	33'42"	07:31'55"
47	07'29"	07:39'24"
48	08'00"	07:47'24"
49	06'30"	07:53'54"
50	06'09"	08:00'03"
51	11'56"	08:11'59"
52	07'00"	08:18'59"
53	07'38"	08:26'37"
54	11'43"	08:38'20"
55	11'33"	08:49'53"
56	08'30"	08:58'23"
57	09'00"	09:07'23"
58	09'38"	09:17'01"
59	14'11"	09:31'12"
60	12'34"	09:43'46"
61	10'28"	09:54'14"
62	12'15"	10:06'29"
63	15'49"	10:22'18"
64	12'01"	10:34'19"
65	18'59"	10:53'18"
66	09'44"	11:03'02"
67	09'09"	11:12'11"
68	08'22"	11:20'33"
69	09'46"	11:30'19"
70	09'56"	11:40'15"
71	07'42"	11:47'57"
72	07'22"	11:55'19"
73	13'50"	12:09'09"
74	08'23"	12:17'32"
75	09'11"	12:26'43"
76	07'32"	12:34'15"
77	08'16"	12:42'31"
78	08'10"	12:50'41"
79	08'16"	12:58'57"
80	08'36"	13:07'33"
81	07'08"	13:14'41"
82	08'52"	13:23'33"
83	08'34"	13:32'07"
84	10'12"	13:42'19"
85	09'58"	13:52'17"
85.3	28'44"	14:01'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km