Michael 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
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3.0 km | 01:04:14 | 21:16/km

日期: 2017-01-14 07:06 - 總爬升: 195 m - 地點: 柴山盤榕 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 2998 - 平均步頻: 46 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

爬柴山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李志偉, 信佳和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'50"	00:16'50"
2	15'49"	00:32'39"
3	12'48"	00:45'27"
3.0	963'14"	01:04'14"

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