Joyce Wu Joyce 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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10.0 km | 01:03:18 | 06:19/km

日期: 2017-01-14 15:11 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 11482 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 05'25" / 06'35" / 07'13" / 07'14" / 05'40" / 05'30" / 05'52" / 05'33" / 06'01" / 05'59" / 221'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'02")

1001 / 1001

182 / 99

2

06'40"

(12'12")

06'39" (+01'10")

1002 / 2004

185 / 81

3

07'55"

(20'07")

07'54" (+02'25")

1001 / 3005

169 / 74

4

07'15"

(27'22")

07'10" (+01'41")

1009 / 4014

171 / 81

5

06'26"

(33'48")

06'25" (+00'56")

1001 / 5016

183 / 84

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

·

台中

Joyce Wu Joyce

·

爬坡速度終於有一咪咪的進步了！
雖然還是蝸牛漫步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tony, 鐘和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'35"	00:12'00"
3	07'13"	00:19'13"
4	07'14"	00:26'27"
5	05'40"	00:32'07"
6	05'30"	00:37'37"
7	05'52"	00:43'29"
8	05'33"	00:49'02"
9	06'01"	00:55'03"
10	05'59"	01:01'02"
10.0	209'07"	01:03'15"

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朋友動態

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