顏子傑 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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28.6 km | 01:52:46 | 15.2 km/h

日期: 2017-01-13 21:24 - 平均心率: 78 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

13.24 (-11.94)

1008 / 1008

2

03'28"

(08'03")

17.39 (-7.78)

1003 / 2012

3

05'03"

(13'06")

11.96 (-13.21)

1005 / 3017

4

03'38"

(16'44")

16.59 (-8.58)

1000 / 4018

5

04'16"

(21'00")

14.23 (-10.95)

1007 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.84 km

PERFORMER STORM

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林士程, 吉哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.2 %
2	17.2	1.2 %
3	12.0	-0.2 %
4	16.4	-0.9 %
5	14.4	1.5 %
6	17.1	-3.0 %
7	9.4	-2.0 %
8	8.0	5.4 %
9	6.9	3.2 %
10	15.1	-4.4 %
11	12.0	-2.0 %
12	13.4	-0.9 %
13	14.2	-1.0 %
14	24.0	-0.9 %
15	24.3	1.0 %
16	24.3	-0.2 %
17	23.4	1.3 %
18	25.0	-0.2 %
19	24.7	1.0 %
20	23.2	-0.8 %
21	21.3	1.5 %
22	20.1	2.0 %
23	23.7	1.3 %
24	22.0	-0.6 %
25	22.6	-0.4 %
26	19.5	1.2 %
27	17.2	-1.3 %
28	22.5	1.0 %
28.6	4.2	-8.7 %

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