開心跑的田中一步狼 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
ID 250676

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開心跑的田中一步狼

3.6 km | 00:50:51 | 14:00/km

日期: 2017-01-12 21:23 - 地點: 尼多狼營 - 天氣: 涼涼賀 - 平均心率: 114 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 5175 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 09'42" / 12'50" / 12'23" / 25'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'48"

(09'48")

09'47"

1001 / 1001

141 / 72

2

12'42"

(22'30")

12'39" (+02'52")

1002 / 2004

111 / 70

3

12'25"

(34'55")

12'23" (+02'36")

1002 / 3006

120 / 67

4

15'53"

(50'48")

25'12" (+15'25")

630 / 3636

55 / 71

高雄

開心跑的田中一步狼

·

基本抓寶訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.44 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 1708.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Liu 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

開心跑的田中一步狼緒華賀
我是紅隊的，每天固定一個人拿10-20元，改天一起拿更多的金幣。

2017-01-13 08:13 ·

金發黃狼哥運動開心快樂

2017-01-13 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	12'50"	00:22'32"
3	12'23"	00:34'55"
3.6	25'17"	00:50'51"

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