11.3 km | 01:02:46 | 05:32/km日期: 2017-01-11 18:02 - 地點: 麥帥一橋--南湖大橋來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 05'37" / 05'38" / 05'36" / 05'38" / 05'30" / 05'32" / 05'28" / 05'31" / 05'21" / 05'50" / 05'24" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'25") | 306 / 11306 |
輕鬆跑
今天嘗試跑步中補充塩糖，在第5、7、9k各吃一顆，效果不錯，跑友可以試試看，大家晚安，運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
371.26 km 
Saucony Natural Kinvara7 累積 :
56.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'38" | 00:11'15" |
| 3 | 05'36" | 00:16'51" |
| 4 | 05'38" | 00:22'29" |
| 5 | 05'30" | 00:27'59" |
| 6 | 05'32" | 00:33'31" |
| 7 | 05'28" | 00:38'59" |
| 8 | 05'31" | 00:44'30" |
| 9 | 05'21" | 00:49'51" |
| 10 | 05'50" | 00:55'41" |
| 11 | 05'24" | 01:01'05" |
| 11.3 | 05'48" | 01:02'52" |
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