Kwok Ling Lam 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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4.0 km | 00:24:01 | 05:57/km

日期: 2017-01-12 06:47 - 平均心率: 128 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 08'07" / 05'52" / 05'56" / 06'03" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'48")

05'51"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'44")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'47")

06'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

00'13"

(24'01")

07'02" (+01'11")

32 / 4032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.32 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Alvin Kwok S C 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'52"	00:13'59"
3	05'56"	00:19'55"
4	06'03"	00:25'58"
4.0	07'14"	00:26'12"

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朋友動態

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