Benson Shen 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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48.7 km | 01:37:19 | 30.0 km/h

日期: 2017-01-10 05:19 - 總爬升: 264 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

原本想說上週日比賽完今天要順順騎排乳酸,結果還是噴出去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 649.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Roger, 林長緯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	0.0 %
2	4.8	-0.2 %
3	26.3	1.0 %
4	28.8	1.0 %
5	25.5	1.0 %
6	30.8	1.3 %
7	16.0	1.3 %
8	35.6	1.4 %
9	37.5	1.0 %
10	34.6	1.4 %
11	40.9	1.5 %
12	33.6	1.3 %
13	33.6	2.0 %
14	29.5	1.6 %
15	35.6	1.0 %
16	31.9	1.5 %
17	24.8	1.4 %
18	21.2	2.5 %
19	29.3	4.3 %
20	31.6	-4.7 %
21	40.0	-1.7 %
22	38.3	-1.7 %
23	44.4	-3.6 %
24	40.4	-1.0 %
25	32.1	1.7 %
26	23.7	3.8 %
27	27.9	-6.5 %
28	24.3	4.4 %
29	25.5	3.2 %
30	24.8	3.0 %
31	35.0	-3.3 %
32	10.5	-2.6 %
33	45.6	-1.0 %
34	46.2	-1.9 %
35	43.4	-0.7 %
36	34.0	-0.8 %
37	26.5	-0.7 %
38	46.2	-1.3 %
39	40.9	-1.2 %
40	39.1	-1.4 %
41	38.7	-1.4 %
42	40.0	-0.4 %
43	30.8	-0.4 %
44	27.7	-0.4 %
45	31.9	-0.6 %
46	39.1	-0.7 %
47	29.0	-0.6 %
48	22.2	-0.6 %
48.7	14.7	-0.3 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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