顏子傑 2017/01/08 訓練日誌

顏子傑高雄
ID 283562

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顏子傑

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:08 | 06:38/km | 第1半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'29" (+02'20")

15 km

(01:30'38")

00:32'00" (+03'51")

01:08'15" (+09'37")

20 km

(02:06'53")

00:36'15" (+08'06")

Finish

(02:20:08)

日期: 2017-01-08 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 21457 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'30")

1003 / 1003

159 / 105

05'27"

(11'23")

05'24"

1006 / 2010

149 / 123

05'40"

(17'03")

05'37" (+00'13")

1008 / 3019

156 / 114

05'33"

(22'36")

05'31" (+00'07")

1003 / 4023

158 / 114

05'37"

(28'13")

05'34" (+00'10")

1008 / 5031

164 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.47 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mickey Chen, 陳議春和其他 6 人說推

留言

詮宸厲害

2017-01-08 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'36"	00:16'59"
4	05'37"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	05'54"	00:34'03"
7	06'10"	00:40'13"
8	05'53"	00:46'06"
9	06'08"	00:52'14"
10	06'24"	00:58'38"
11	05'45"	01:04'23"
12	06'15"	01:10'38"
13	06'13"	01:16'51"
14	06'32"	01:23'23"
15	07'15"	01:30'38"
16	06'25"	01:37'03"
17	06'51"	01:43'54"
18	07'24"	01:51'18"
19	08'26"	01:59'44"
20	07'09"	02:06'53"
21	07'45"	02:14'38"
21.5	10'07"	02:20'10"