紫云紫云 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

紫云紫云新竹
ID 238617

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5.2 km | 00:40:01 | 07:44/km

日期: 2017-01-06 08:58 - 地點: 台南中正公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 07'04" / 07'18" / 08'38" / 07'37" / 07'32" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'00")

07'17"

1000 / 2000

3

08'38"

(23'39")

08'38" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'15")

07'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'47")

07'32" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'13"

(40'01")

07'05"

172 / 5172

新竹

紫云紫云

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐智謀, 陳建宗和其他 14 人說推

·

山寨王愉快的心，健康的跑，就沒有不美麗的東西，只有不美麗的心情。＾＾

2017-01-09 10:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'18"	00:14'22"
3	08'38"	00:23'00"
4	07'37"	00:30'37"
5	07'32"	00:38'09"
5.2	07'02"	00:39'22"

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