賴敬偉(Daniel Lai) 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

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賴敬偉(Daniel Lai)

1.9 km | 00:13:49 | 07:05/km

日期: 2017-01-06 22:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'05" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

07'24"

(13'48")

07'47" (+01'23")

949 / 1949

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 23.97 km

MIZUNO WAVE RIDER 18(J1GR150301) 累積 : 1010.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Water man, Wilson Liao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.9	07'48"	00:13'30"

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