James Chiu《動魂》 2017/01/07 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

22.9 km | 02:05:44 | 05:29/km

日期: 2017-01-07 05:44 - 總爬升: 311 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 05'14" / 05'08" / 05'02" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 06'15" / 05'32" / 05'14" / 06'44" / 05'06" / 05'26" / 06'27" / 05'16" / 05'28" / 05'22" / 05'11" / 06'50" / 05'10" / 05'34" / 05'17" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'34")

1000 / 1000

05'13"

(10'49")

05'13" (+00'12")

1000 / 2000

05'08"

(15'57")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

05'01"

(20'59")

05'01"

1000 / 4000

05'07"

(26'06")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

留言

想說好久沒來，這次就自己喊+1，順便試試水袋，捕獲魚哥、小鄒、忠祥，熱身2K後這三位就把我遠遠拋開，還好中途有跑友讓我跟車，謝謝杜哥邀請，謝謝光耀拍照^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.08 km

母子鱷魚羽感軟Q拖鞋(黑) 累積 : 478.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, 裁和其他 13 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》太厲害了啦，跟猛男一起跑~

都沒等我，桑心~

2017-01-07 12:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	05'02"	00:21'00"
5	05'07"	00:26'07"
6	05'10"	00:31'17"
7	05'09"	00:36'26"
8	06'15"	00:42'41"
9	05'32"	00:48'13"
10	05'14"	00:53'27"
11	06'44"	01:00'11"
12	05'06"	01:05'17"
13	05'26"	01:10'43"
14	06'27"	01:17'10"
15	05'16"	01:22'26"
16	05'28"	01:27'54"
17	05'22"	01:33'16"
18	05'11"	01:38'27"
19	06'50"	01:45'17"
20	05'10"	01:50'27"
21	05'34"	01:56'01"
22	05'17"	02:01'18"
22.9	04'47"	02:05'46"