Yuan Jie Lee 2016/12/18 訓練日誌

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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Yuan Jie Lee

半馬 | 02:51:54 | 08:08/km | 第7半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:51:54
總名次	10399 / 13757
分組名次	7454 / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:37'56" (+01'47")

15 km

(01:52'14")

00:38'09" (+02'00")

01:28'25" (+14'20")

20 km

(02:42'30")

00:50'16" (+14'07")

Finish

(02:51:54)

日期: 2016-12-18 07:05 - 總爬升: 380 m - 地點: 台北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'04")

1000 / 1000

07'01"

(14'06")

07'01"

1000 / 2000

07'01"

(21'07")

07'01"

1000 / 3000

07'17"

(28'25")

07'17" (+00'16")

1000 / 4000

07'43"

(36'08")

07'43" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

這次沒被關門了! 再加油~ 這次沒被關門了! 再加油~ 這次沒被關門了! 再加油~ 這次沒被關門了! 再加油~

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 有進步啦~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.13 km

asics dynaflyte 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 銀鈴 Grace 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'01"	00:14'06"
3	07'01"	00:21'07"
4	07'18"	00:28'25"
5	07'44"	00:36'09"
6	07'25"	00:43'34"
7	07'32"	00:51'06"
8	07'38"	00:58'44"
9	07'20"	01:06'04"
10	08'01"	01:14'05"
11	07'29"	01:21'34"
12	07'06"	01:28'40"
13	07'58"	01:36'38"
14	07'34"	01:44'12"
15	08'02"	01:52'14"
16	10'46"	02:03'00"
17	09'35"	02:12'35"
18	08'46"	02:21'21"
19	09'27"	02:30'48"
20	11'42"	02:42'30"
21	05'34"	02:48'04"
21.5	08'08"	02:51'54"