黃文昱 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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8.6 km | 00:46:01 | 05:22/km

日期: 2017-01-04 17:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'26" / 05'25" / 05'14" / 05'10" / 04'45" /

步頻:185步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, A-Ray 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'27"	00:22'02"
5	05'26"	00:27'28"
6	05'25"	00:32'53"
7	05'14"	00:38'07"
8	05'10"	00:43'17"
8.6	04'45"	00:46'00"

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