蔡佳伶 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳伶高雄
ID 19299

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7.5 km | 00:58:10 | 07:45/km

日期: 2017-01-02 06:40 - 地點: 台東 - 平均心率: 153 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 5°C - 濕度: 98

Pace: 07'31" / 08'23" / 08'09" / 08'14" / 07'59" / 07'20" / 07'04" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'54")

08'23" (+01'20")

1000 / 2000

3

08'09"

(24'03")

08'09" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'13"

(32'17")

08'13" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'58"

(40'15")

07'58" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡佳伶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.88 km

mizuno RIDER 18 累積 : 159.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PCJ, Ivan 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'23"	00:15'54"
3	08'09"	00:24'03"
4	08'14"	00:32'17"
5	07'59"	00:40'16"
6	07'20"	00:47'36"
7	07'04"	00:54'40"
7.5	06'56"	00:58'10"

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